rassist!
dehnen ist mit das beste fuer mich. aber nachm sport. oder mal bei ner kurzen pause, das erfrischt ganz gut wenn man schon derb muede ist.
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| Autor: | WHR [ So 19. Mär 2006, 15:01 ] |
| Betreff des Beitrags: | Dehnen vor/ nach dem Kurierfahren |
dehnen soll ja u.a. helfen gegen: verspannungen, muskelverhärtungen, muskelschwäche und brennen infolge von überbelastung -dehnt ihr vor/ nach dem kurierfahren? (die beinmuskulatur und nichts anderes!!!) bringts was? oder alles blödsinn man kann auch ohne? |
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| Autor: | kokosadun [ So 19. Mär 2006, 18:21 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
Ich dehne meistens nur danach, das dafür aber recht regelmäßig. Wenn die Beine kalt sind, wärm ich sie vor dem Dehnen auf. Manchmal dehne ich auch mittendrin, wenn grad mal kein Auftrag ist. |
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| Autor: | adas [ Di 21. Mär 2006, 17:28 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
Tach, ich persönlich dehne meine Muskulatur ( hauptsächlich Beine, Waden ) so ungefähr einmal wöchentlich bis alle zwei Wochen, unabhängig davon, wieviel ich fahre... mehr und öfters brauche ich für meine Alltagsanforderungen keine Dehnung... was mir insbesondere nach intensiver Belastung lieber ist, ist ein warmes Bad. Manchmal, wenn ich so RICHTIG viel gefahren bin, bekomme ich nachts Muskelkrämpfe, ( Innenseite Oberschenkel, Adduktorenbereich bis runter zum Knie... ) ganz übel... geht aber auch wieder vorbei... Tach auch, adas :smt026 |
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| Autor: | horst-dieter [ Di 21. Mär 2006, 20:33 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
dehnen beim kurierfahren? pillepalle! |
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| Autor: | kokosadun [ Fr 26. Mai 2006, 00:51 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
@horst-dieter: Wie viel fährst Du denn? - 5 Tage Woche? - 10 Stunden pro Tag? Also mir tut Dehnen schon gut, spätestens am Wochenende mal. Wenn Du pille palle sagst meinst Du wahrscheinlich, daß Dir die Kurierbelastung zu wenig ist, daß dafür Dehnen erforderlich wäre und deshalb würde ich eben gerne wissen wie viel Du fährst... |
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| Autor: | WHR [ Fr 26. Mai 2006, 06:48 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
adun hat geschrieben: [...] Wenn Du pille palle sagst meinst Du wahrscheinlich, daß Dir die Kurierbelastung zu wenig ist, daß dafür Dehnen erforderlich wäre und deshalb würde ich eben gerne wissen wie viel Du fährst...
...oder wie langsam! WHR |
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| Autor: | Rücktrittbremser [ Mi 1. Okt 2008, 09:40 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
Also, in den ersten 8-10Wochen meiner "Karriere" mit 5-10 Stunden Schichten und einem Wochenpensum von ca. 400km bekam ich andauernde Knieschmerzen. (dieses Thema wird hier 2x besprochen). Es lag sicherlich an der Überbelastung. Nun sind diese vorbei, dank der Gewöhnung, aber auch wegen dem Dehnen, welches mindestens einmal am Kuriertag erfolgte. Dazu auf einem Bein hinstellen, das andere nach hinten beugen und mit dem Hacken schön ans Sitzfleisch pressen. 15-20Sekunden lang. Dann das andere. Ist auch eine Übung fürs Gleichgewicht, wenn die Hände sich nicht an Mauern etc. abstützen. |
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| Autor: | Termolux [ Mi 1. Okt 2008, 19:08 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
„Dehnen, dehnen, dehnen…!“ sagte der Disp zu mir als ich über meine Knieschmerzen geklagt hatte. Nur vergesse ich immer darauf! Ab JETZT werde ich wie oben beschrieben regelmäßig dehnen. Mal sehen ob es meinen Knien besser gehen wird. |
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| Autor: | Greg [ Mi 1. Okt 2008, 20:46 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
Termolux hat geschrieben: „Dehnen, dehnen, dehnen…!“ sagte der Disp zu mir als ich über meine Knieschmerzen geklagt hatte. Nur vergesse ich immer darauf! Ab JETZT werde ich wie oben beschrieben regelmäßig dehnen. Mal sehen ob es meinen Knien besser gehen wird.
Wurde auch gerade in einem anderen Thread behandelt -> Kniebeschwerden zeugen auch gerne mal von nicht optimaler Sitzposition. Versuch doch mal den Sattel nen tacken höher. Gruss! |
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| Autor: | MAD [ Do 2. Okt 2008, 03:54 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
übertriebenes Dehnen leiert die Sehnen aus, aufpassen! |
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| Autor: | Markus [ Do 2. Okt 2008, 06:31 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
deshalb muesst ihr yoga machen. da gibt es schoene dehnuebungen. das tut echt verdammt gut. |
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| Autor: | MAD [ Do 2. Okt 2008, 07:54 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
helfe gerade, eine Yoga-Schule auszubauen, werd da mal reinschnuppern.. |
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| Autor: | Hart [ So 5. Okt 2008, 16:01 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
Zum Thema Dehnen gehen die (Experten)Meinungen auseinander... Relativ neue Studien zeigen, das Dehnen VOR dem Sport kontraproduktiv ist. Dehnen nach dem Sport ist umstritten... Meine Meinung: Ausprobieren, was einem gut tut.... |
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| Autor: | der.abkoemmling [ Mo 6. Okt 2008, 14:15 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
Hab mich heute mal nach dem Fahren gedehnt: Hatte danach irgendwie ne verkrampfung oder so in der Wade, aber ich kann nicht sagen ob das wegen oder trotz oder wegen des Dehnens so ist, kann auch daran liegen, dass ich die letzten Tage wo wenig gefahren bin. Ich werd das aber jetzt auf jeden Fall in nächster Zeit mal öfter machen und meine Erfahrungen damit sammeln. Grüße Jan |
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| Autor: | Wind [ Sa 18. Okt 2008, 18:07 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
Servus, Ich halte von Denen eigendlich nichts und zwar aus ganz einfachen Grund. Kein Säugetier auf der Welt was von Natur aus sich viel beweg braucht Dehnungsübungen. Und der Mensch ist im Grunde genommen auch so ein Tier. Auch wenn die meisten, ihr Leben gegen ihre biologisch Bedürfnisse gestallten. Die Natur hat uns also so Erschaffen, das Dehnung nicht notwendig ist. Schon im Schulsport habe ich mich früher schon gefragt für was der Scheiß gut sein soll. Das einzige wo dehnen Sinn macht ist, bei akrobatischen Sportarten, wo man sich gut verbiegen muss. Aber aufn Fahrrad muss man ja net, mit dem Fuss hinter Kopf kommen, auch wenns geil Ausschaut. Um Knieschmerzen, Zerung und Muskelverkrampfung zu verhindert, sollte man lieber darauf achten, die Beine net zu überanstrengen und ihnen am Wochenende öfters mal Ruhe gönnen. Das ist meine Einstellung zum Dehnen! Grüße, Tobias |
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| Autor: | MAD [ Sa 18. Okt 2008, 19:01 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
halte auch nichts von Dänen.. |
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| Autor: | Markus [ Do 23. Okt 2008, 15:52 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
rassist!
dehnen ist mit das beste fuer mich. aber nachm sport. oder mal bei ner kurzen pause, das erfrischt ganz gut wenn man schon derb muede ist. |
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| Autor: | Sir Crystallion [ Do 23. Okt 2008, 17:35 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
MAD hat geschrieben: halte auch nichts von Dänen..
Dehnenmark? Du sollst doch auch nicht Dein Mark dänen... |
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| Autor: | kiwi_kirsch [ Do 23. Okt 2008, 17:56 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
dänen lügen nicht. |
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| Autor: | kokosadun [ Fr 24. Okt 2008, 03:48 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
Tobias H. hat geschrieben: Servus,
Ich halte von Denen eigendlich nichts und zwar aus ganz einfachen Grund. Kein Säugetier auf der Welt was von Natur aus sich viel beweg braucht Dehnungsübungen. Und der Mensch ist im Grunde genommen auch so ein Tier. Auch wenn die meisten, ihr Leben gegen ihre biologisch Bedürfnisse gestallten. Hallo Tobi, da liegst Du leider falsch. Hunde dehnen z.B. oder denke an Katzen. Ich glaube alle Tiere dehnen. |
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| Autor: | Termolux [ Fr 24. Okt 2008, 09:06 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
Tiere putzen sich auch die Zähne, waschen sich, nehmen Medikamente… im Ernst! |
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| Autor: | kokosadun [ Fr 24. Okt 2008, 09:08 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
Medikamente auch? - Wild wachsende Kräuter meinst Du bestimmt und Erde. 
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| Autor: | Wind [ Sa 25. Okt 2008, 11:50 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
Ich glaube das kann man eher als "sich Strecken" nach dem Aufstehen bezeichnen. Auf so komische Übungen, kommt nur da Mensch! Also meine Kanze seht net vor dem Spiegel und macht rechts und links wechselt 30 Sekunden lang Übungen. Grüße, Tobias |
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| Autor: | freakazoid [ Mo 10. Nov 2008, 22:22 ] |
| Betreff des Beitrags: | Dehnen |
Tobias H. hat geschrieben: Servus,
Ich halte von Denen eigendlich nichts und zwar aus ganz einfachen Grund. Kein Säugetier auf der Welt was von Natur aus sich viel beweg braucht Dehnungsübungen. Und der Mensch ist im Grunde genommen auch so ein Tier. Auch wenn die meisten, ihr Leben gegen ihre biologisch Bedürfnisse gestallten. Die Natur hat uns also so Erschaffen, das Dehnung nicht notwendig ist. Bei einseitiger Belastung, wie beim stundnlangen Radfahren, bilden sich nach einiger Zeit(über Monate/Jahre) muskuläre Dysbalancen aus, denen man entgegenwirken sollte. Mit Sicherheit durch Kräftigung der jeweiligen gegenspielenden Muskeln. Das Dehnen ist umstritten, bei mir Hilft es. Es hilft mir den Muskel geschmeidig zu Halten. Guck dir mal eine Katze an, die sich streckt! Sie dehnt sich! Kein Scheiß. |
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| Autor: | Wind [ Do 13. Nov 2008, 00:12 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
Strecken tu ich mich wenn ich müt bin au, aber das würde ich net als richtiges Dehnen bezeichnen. Zum muskulären Ausgleich, geh ich am Wochende ins Fitnessstudio um meinen Rücken zu kräftigen. In Zukunft, werde ich vielleicht auch auf der Heimfahrt nach dem Kurierfahren auf ein paar Übungen verbeischauen, weil ich das Gefühl habe ein mal in der Woche Krafttraining ist zu wenig um Rückenbeschwerden zu vermeiden. Grüße, Tobias |
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